身体がかたい私のヨガ

身体がかたい40代がヨガと一生懸命向き合いながら感じることの記録。

小さな山

抜き打ちティーチング、もちろん完璧にはできなかったけど、前よりは自信をもって楽しんでできました。

先生からも、前より上手になりましたね!と。前が酷すぎたのはたしかです。

友人に教えたことがきっかけになったのか、教えることへのプレッシャー、ハードルがぐんと低くなり、また学びの楽しさが戻ってきました。

実は、それまでしばらく正直苦しい状態が続いていました。

教える自信がないし、友人に練習台になってもらうのも申し訳なく、迷惑なんじゃないか、こんな私から教えてもらいたいなんて言ってくれる人いないんじゃないか、、と、得意のマイナス思考。

自信をつけるためにたくさん練習しようと思っても全然時間がとれず、気持ちが焦って辛かったです。

友人に教えて前向きなフィードバックをもらえたことで、そして、私の悪い点も笑いながら話せたことで、本当に小さな小さな一つ目の山を超えた気がします。

また、大好きなヨガに前向きに取り組めそう。

数呼吸

初めて身内とTTCメンバー以外に教えました。

緊張。

体がうまく動かせない人にもっと具体的なアドバイスができるようになりたいと強く思いました。

人によって骨格も柔軟性も全然違うから大変だ。

そして、ティーチングしながら、どれくらいホールドしてるかわからなくて、ついてでた言葉が、あと数呼吸してくださいね。

、、生徒さんは、あとどれくらい?ってポーズとりながら脳内ツッコミされてたようで笑

先生にも話したら、新しい!と爆笑。

ホールド時間はしっかり伝えなくてはならないのね、と大変参考になりました。。

ヨガニドラ

誘導してもらいながら行う瞑想。

今まで何回かやって寝てしまった!からのしばらくして、また寝てしまった!の繰り返し。

これは実は寝ていたのではなくて、軽く瞑想状態に入っていたのかな?

いや多分寝てるだけか、、

でも交感神経高める運動した後の静かな時間。リラックス効果はすごいです。

連日のイベント続きでの疲れも癒されました。

これも深く学びたいな。

ストレスの多い日本人には必要だろうな。

お金も時間もいくらあっても足りないな。

座位のポーズ

座位のポーズは、立位よりも柔軟性が必要とするものが多い。

できないものは多いけど、ゴムカーサナという、両膝をクロスして足先をお尻の横に持ってくるポーズ、どう頑張っても上の膝が上がってしまって、左右対称になりません。

頑張っても片方のお尻が浮いてしまうし、軽減法を教えてもらっても、お尻に効くはずなのに、全然効かない。

骨盤周りの筋肉の柔軟性らしいけど、全然できる気がしないです。

硬い人の気持ちはよくわかるけど、こんなんで、人教えていいのかな。

練習すればできるようになるのかな。

グチでした。

平常心の取り戻し方

朝の1番忙しい時間にメール。

楽しみにしていた旅行がホテル側のシステムエラーにより予約されてなかったと。

え?それならもっと早く言ってよ。予約したの結構前だし。もう今更ホテルないよー。

先方のオプションは二つ。

I 手数料なしでキャンセルできます←当然、、

II 代替のホテルを用意しました←当初の予約したホテルの半額以下で、グレードも全然違う、、

かなり忙しい日々で旅行を楽しみにしていただけに、怒りを通り越して涙。

ずーっとイライラしたままヨガの勉強に行きました。

ヨガしてる間にイライラはなくなったけど、もう少し感情コントロール上手になりたい。

もちろん腹は立つけど。

夫、怖かっただろうな、今朝のわたし。

旅行に関しては、まだ棚上げ。

どうしよっかなー。

練習練習

30分のシークエンスを考えて、身近な人に教える宿題。

先日のティーチングは練習不足もあってボロボロで、今回はちゃんとしなきゃ、とものすごいプレッシャー。

せっかくの祝日も練習しなきゃ!とイライラしてしまい、今は深く反省。

ヨガは、私の楽しみ。イライラしたら意味がない。

何より、娘との、家族との時間が1番大事。

非常に反省。

少し切り替えて、1人になってたくさんデモして、今日仲間に少しティーチング。

全然理想通りにできなかったけど、笑いながら楽しめたから、それだけで進歩かも。

教えながら、やっぱり不安だったけど。

今は不安だけど、練習あるのみ、なのかな?

さぁ、娘をたくさん抱きしめよう^_^

私の声は、かぼそく、弱々しい。

腹から声出したことないでしょ、とよく夫に言われます。

自分が教えているところを動画に撮って先生が送ってくれるのですか、なんとも声が小さく、聞いていて心地よくない。

あと暗い!

腹から声だすのは次から気をつけるとして、声が暗いのはどうしたらいいのかなー。

もともと根暗だしな。。

日本帰ったら、ボイストレーニングでも受けてみようかな。